شکست قطعی با بی توجهی به این 19 نکته در انتخاب بهترین سایتها برای کسب درآمد از طریق ترجمه آنلاین
اگر به دنبال کسب درآمد از طریق ترجمه آنلاین هستید، انتخاب پلتفرم مناسب امری حیاتی است. با وجود تعداد زیادی سایت، تشخیص بهترین گزینهها میتواند چالش برانگیز باشد. در این مقاله، 19 نکته را برای انتخاب سایتی که به شما در دستیابی به اهدافتان کمک میکند، بررسی خواهیم کرد.
به این نکات دقت کنید:
- ✅
اعتبار و سابقه سایت:
قبل از ثبت نام، در مورد اعتبار و سابقه سایت تحقیق کنید. نظرات کاربران و رتبه بندیهای آنلاین را بررسی کنید. - ✅
میزان دستمزد:
میزان دستمزد پیشنهادی برای هر پروژه را بررسی کنید. آیا دستمزدها رقابتی و منصفانه هستند؟ - ✅
روش پرداخت:
از روشهای پرداخت پشتیبانی شده توسط سایت مطمئن شوید و هزینههای تراکنش را در نظر بگیرید. - ✅
حجم کار موجود:
بررسی کنید که آیا سایت حجم کافی از پروژهها را برای تامین نیازهای شما ارائه میدهد. - ✅
سهولت بهرهگیری از پلتفرم:
رابط کاربری سایت باید ساده و کاربرپسند باشد تا بتوانید به راحتی پروژهها را پیدا کرده و انجام دهید. - ✅
پشتیبانی مشتری:
وجود یک سیستم پشتیبانی قوی برای حل مشکلات احتمالی بسیار مهم است. - ✅
رقابت:
میزان رقابت در سایت را بررسی کنید. هر چه رقابت کمتر باشد، شانس شما برای گرفتن پروژهها بیشتر خواهد بود. - ✅
سیاستهای سایت:
قبل از شروع به کار، سیاستهای سایت در مورد حقوق مترجمان، مالکیت معنوی و حل اختلافات را به دقت مطالعه کنید. - ✅
تستهای اولیه:
بسیاری از سایتها قبل از اجازه دادن به شما برای شروع کار، آزمونهای اولیه برگزار میکنند. برای این آزمونها آماده باشید. - ✅
فرصتهای یادگیری:
برخی سایتها دورههای آموزشی یا منابعی برای ارتقای مهارتهای مترجمان ارائه میدهند. - ✅
امکان ارتباط با سایر مترجمان:
امکان ارتباط با سایر مترجمان میتواند به شما در یادگیری و حل مشکلات کمک کند. - ✅
امنیت سایت:
از امنیت سایت و محافظت از اطلاعات شخصی و مالی خود مطمئن شوید. - ✅
قابلیتهای موبایل:
اگر تمایل دارید از طریق موبایل کار کنید، قابلیتهای موبایل سایت را بررسی کنید. - ✅
شرایط مالیاتی:
شرایط مالیاتی مربوط به درآمد حاصل از ترجمه آنلاین را در نظر بگیرید. - ✅
تغییرات قوانین و مقررات:
به تغییرات احتمالی در قوانین و مقررات سایت توجه داشته باشید.


نکات تکمیلی:
این نکات تکمیلی برای کمک بیشتر به شما هستند:
- ✅
بررسی انجمنها و گروههای آنلاین:
نظرات و تجربیات سایر مترجمان در انجمنها و گروههای آنلاین را جویا شوید. - ✅
تست کردن چند سایت:
چندین سایت مختلف را به طور همزمان تست کنید تا بهترین گزینه را پیدا کنید. - ✅
ایجاد پروفایل قوی:
یک پروفایل حرفهای و جذاب در سایت ایجاد کنید که مهارتها و تجربیات شما را به خوبی نشان دهد. - ✅
ارائه نمونه کار:
نمونه کارهای ترجمه شده خود را در پروفایلتان قرار دهید تا کارفرمایان بتوانند کیفیت کار شما را ارزیابی کنند. - ✅
فعال بودن:
به طور منظم به سایت سر بزنید و به پروژههای جدید درخواست دهید. - ✅
ارتباط موثر با کارفرمایان:
با کارفرمایان به طور موثر ارتباط برقرار کنید و به سوالات آنها به موقع پاسخ دهید. - ✅
تحویل به موقع پروژهها:
پروژهها را به موقع و با کیفیت بالا تحویل دهید تا رضایت کارفرمایان را جلب کنید. - ✅
درخواست بازخورد:
از کارفرمایان بخواهید که پس از اتمام پروژه به شما بازخورد دهند تا بتوانید مهارتهای خود را بهبود بخشید. - ✅
به روز رسانی پروفایل:
پروفایل خود را به طور منظم به روز رسانی کنید و مهارتها و تجربیات جدید خود را اضافه کنید.
با در نظر گرفتن این نکات، میتوانید بهترین سایتها را برای کسب درآمد از طریق ترجمه آنلاین انتخاب کنید و به اهداف مالی خود دست یابید.
شکست قطعی با بی توجهی به این 19 نکته در اینکه بهترین سایتها برای کسب درآمد از طریق ترجمه آنلاین کدامند؟
1. تعیین تخصص و مهارتها
دانستن زبانهایی که مسلط هستید (علاوه بر زبان مادری) و سطح تسلطتان (در حد ترجمه متون تخصصی یا عمومی) بسیار مهم است. مهارتهای نرم مانند دقت، سرعت، توانایی تحقیق و ویراستاری نیز در موفقیت شما تاثیرگذارند. با تقویت تخصص و مهارتهایتان، میتوانید نرخ بالاتری برای خدمات خود تعیین کنید. سایت هایی که به دنبال مترجم های متخصص هستند، معمولاً پروژه های با ارزش تری ارائه می دهند.
2. تحقیق در مورد سایتهای مختلف
درباره سایتهای مختلفی که خدمات ترجمه آنلاین ارائه میدهند، تحقیق کنید. نظرات کاربران، میزان پرداختها، نوع پروژهها و شرایط عضویت را بررسی کنید. به دنبال سایتهایی باشید که شهرت خوبی دارند و پرداختهای منظمی به مترجمان خود دارند. برخی از سایتها ممکن است نیاز به آزمون ورودی داشته باشند. خود را برای این آزمونها آماده کنید. در انجمنها و گروههای آنلاین مربوط به ترجمه، درباره تجربیات دیگران با سایتهای مختلف سوال کنید. حتما قبل از ثبت نام در هر سایتی، شرایط و قوانین آن را به دقت مطالعه کنید. برخی سایت ها ممکن است هزینه عضویت داشته باشند، در این مورد نیز تحقیق کنید. سایت هایی که پشتیبانی خوبی به مترجمان ارائه می دهند، انتخاب بهتری هستند.
3. ایجاد پروفایل حرفهای
یک پروفایل حرفهای و جذاب در سایتهای ترجمه ایجاد کنید. در پروفایل خود، تخصصها، مهارتها، تجربهها و نرخهای پیشنهادی خود را به طور واضح ذکر کنید. از یک عکس حرفهای و مناسب در پروفایل خود استفاده کنید. نمونه کارهای خود را در پروفایل خود قرار دهید تا کارفرمایان بتوانند کیفیت کار شما را ارزیابی کنند. از گرامر و املای صحیح در نوشتن پروفایل خود استفاده کنید. یک پروفایل پر از غلط املایی، تاثیر منفی بر کارفرمایان خواهد گذاشت. به طور مرتب پروفایل خود را به روز رسانی کنید و اطلاعات جدید را اضافه کنید. پروفایل شما، ویترین کار شماست. هرچه بهتر باشد، شانس بیشتری برای جذب پروژه خواهید داشت. از کلمات کلیدی مرتبط با تخصص خود در پروفایل خود استفاده کنید تا در نتایج جستجو بهتر دیده شوید.
4. پیشنهاد قیمت مناسب
قیمتهای پیشنهادی خود را با توجه به سطح مهارت، تخصص و میزان کار مورد نیاز تعیین کنید. قیمتهای خیلی پایین یا خیلی بالا ممکن است باعث از دست دادن فرصتها شوند. تحقیق کنید که سایر مترجمان در آن سایت چه نرخی برای خدمات مشابه ارائه میدهند. در ابتدا، برای جذب مشتری، میتوانید قیمتهای رقابتیتری ارائه دهید. به مرور زمان و با افزایش تجربه، میتوانید نرخهای خود را افزایش دهید. قیمت های خود را به طور واضح و شفاف در پیشنهاد خود ذکر کنید. مراقب باشید که قیمت های خیلی پایین، میتواند باعث شود کارفرمایان به کیفیت کار شما شک کنند.
5. رعایت ضربالاجلها
رعایت ضربالاجلها (Deadline) بسیار مهم است. تحویل به موقع پروژهها باعث ایجاد اعتماد و رضایت کارفرمایان میشود. در صورت بروز هرگونه مشکل، به موقع به کارفرما اطلاع دهید. تحویل به موقع پروژهها، باعث میشود کارفرمایان دوباره به شما مراجعه کنند. مدیریت زمان، کلید موفقیت در ترجمه آنلاین است.
از ابزارهای مدیریت زمان برای پیگیری پروژهها و ضربالاجلها استفاده کنید. گاهی اوقات، تحویل زودتر از موعد، میتواند تاثیر مثبتی بر کارفرما بگذارد.
6. ارائه ترجمه با کیفیت
از ابزارهای بررسی املا و گرامر استفاده کنید. متن ترجمه شده را قبل از تحویل، چندین بار بازبینی کنید. اگر در مورد اصطلاحات یا مفاهیم خاصی مطمئن نیستید، تحقیق کنید. ارائه ترجمه با کیفیت، باعث میشود کارفرمایان شما را به دیگران نیز معرفی کنند. به سبک نگارش متن اصلی توجه کنید و سعی کنید آن را در ترجمه حفظ کنید. از ترجمه ماشینی (Machine Translation) به طور کامل خودداری کنید یا فقط به عنوان ابزاری برای کمک استفاده کنید.
7. ارتباط موثر با کارفرمایان
ارتباط موثر با کارفرمایان بسیار مهم است. به سوالات و درخواستهای آنها به سرعت و با دقت پاسخ دهید. در صورت بروز هرگونه ابهام یا مشکل، با کارفرما تماس بگیرید. ارتباط خوب با کارفرما، باعث ایجاد یک رابطه کاری بلند مدت میشود. به نظرات و پیشنهادات کارفرما توجه کنید. در پایان پروژه، از کارفرما بخواهید که نظر خود را در مورد کار شما ثبت کند. حتی اگر کارفرما انتقادی داشت، با روی باز از آن استقبال کنید و سعی کنید در پروژه های بعدی آن را اصلاح کنید.
8. ایجاد رزومه قوی
یک رزومه قوی و حرفهای برای خود ایجاد کنید و آن را به همراه پیشنهادات خود برای پروژهها ارسال کنید. در رزومه خود، سوابق تحصیلی، تجربیات کاری، مهارتها و تخصصهای خود را ذکر کنید. رزومه خود را متناسب با نوع پروژه ای که پیشنهاد می دهید، تنظیم کنید. از یک طراحی حرفهای و خوانا برای رزومه خود استفاده کنید. رزومه شما، اولین تصویری است که کارفرما از شما می بیند. پس آن را جدی بگیرید. رزومه خود را به صورت PDF ذخیره کنید تا فرمت آن در کامپیوترهای مختلف به درستی نمایش داده شود. در رزومه خود، لینک به نمونه کارهای خود را نیز قرار دهید.
9. بهرهگیری از ابزارهای ترجمه
بهرهگیری از ابزارهای ترجمه مانند CAT tools (Translation Memory) میتواند به افزایش سرعت و دقت ترجمه شما کمک کند. یادگیری کار با ابزارهای مختلف ترجمه، یک سرمایه گذاری ارزشمند است. برخی از کارفرمایان، بهرهگیری از ابزار خاصی را برای ترجمه الزامی می دانند. با بهرهگیری از ابزارهای ترجمه، میتوانید از تکرار اشتباهات جلوگیری کنید. بهرهگیری از ابزارهای ترجمه، نشان دهنده حرفه ای بودن شماست. برخی از ابزارهای ترجمه، دارای امکانات مدیریت پروژه نیز هستند.
10. مدیریت مالی
به مدیریت مالی خود توجه کنید و درآمدها و هزینههای خود را به دقت ثبت کنید. برای پرداخت مالیات خود برنامه ریزی کنید. بخشی از درآمد خود را برای سرمایه گذاری و توسعه کسب و کار خود پس انداز کنید. درآمد خود را بر اساس پروژه و نوع مشتری مدیریت کنید. از نرم افزارهای حسابداری برای مدیریت مالی خود استفاده کنید. با مدیریت صحیح مالی، میتوانید از پایداری کسب و کار خود مطمئن شوید. مراقب کلاهبرداری های مالی در سایت های ترجمه باشید.
11. بازاریابی شخصی
برای خود بازاریابی کنید و مهارتهای خود را به دیگران معرفی کنید. در شبکههای اجتماعی مرتبط با ترجمه فعالیت کنید. در وبلاگ خود در مورد ترجمه و زبان شناسی بنویسید. با سایر مترجمان ارتباط برقرار کنید و از تجربیات آنها استفاده کنید. در کنفرانس ها و سمینارهای مرتبط با ترجمه شرکت کنید. با ایجاد یک برند شخصی قوی، میتوانید مشتریان بیشتری را جذب کنید. از بازاریابی دهان به دهان نیز غافل نشوید.
12. ارتقای دانش زبانی
به طور مداوم دانش زبانی خود را ارتقا دهید. کتاب بخوانید، فیلم ببینید و با افراد بومی زبان صحبت کنید. در دورههای آموزشی زبان شرکت کنید. اخبار و مقالات روز را به زبانهای مختلف مطالعه کنید. با ارتقای دانش زبانی خود، میتوانید ترجمه های دقیق تر و روان تری ارائه دهید. دانش زبانی قوی، یک مزیت رقابتی برای شما محسوب می شود. به یادگیری اصطلاحات و عبارات جدید ادامه دهید. به تفاوت های فرهنگی بین زبان ها توجه کنید.
13. حفظ انگیزه
حفظ انگیزه در طولانی مدت بسیار مهم است. اهداف واقعبینانه تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. به خودتان پاداش دهید وقتی به اهدافتان می رسید. با سایر مترجمان ارتباط برقرار کنید و از آنها الهام بگیرید. هرگز از یادگیری و پیشرفت دست نکشید. به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید. برای خود زمان استراحت و تفریح در نظر بگیرید.
14. بررسی نظرات کارفرمایان
به نظرات کارفرمایان در مورد کار خود توجه کنید و سعی کنید نقاط ضعف خود را بهبود بخشید. از نظرات مثبت کارفرمایان برای تقویت نقاط قوت خود استفاده کنید. به نظرات منفی کارفرمایان به عنوان فرصتی برای یادگیری و پیشرفت نگاه کنید. با پاسخگویی به نظرات کارفرمایان، نشان می دهید که به نظرات آنها اهمیت می دهید. برخی از سایت های ترجمه، سیستم رتبه بندی برای مترجمان دارند. سعی کنید رتبه بالایی کسب کنید. به نظرات کارفرمایان در سایت های دیگر نیز توجه کنید.
15. تمرکز بر کیفیت به جای کمیت
به جای تمرکز بر تعداد پروژهها، بر کیفیت ترجمههای خود تمرکز کنید. یک ترجمه با کیفیت، ارزشمندتر از چندین ترجمه با کیفیت پایین است. کیفیت، کلید موفقیت در ترجمه آنلاین است. با ارائه ترجمه با کیفیت، میتوانید مشتریان وفاداری را جذب کنید. به جزئیات متن توجه کنید و سعی کنید بهترین ترجمه ممکن را ارائه دهید. قبل از تحویل پروژه، آن را چندین بار بازبینی کنید. از ابزارهای بررسی کیفیت ترجمه استفاده کنید. به بازخورد کارفرمایان در مورد کیفیت کار خود توجه کنید.
16. صبور باشید
کسب درآمد از طریق ترجمه آنلاین زمانبر است. صبور باشید و به تلاش خود ادامه دهید. در ابتدا ممکن است پروژههای زیادی به شما پیشنهاد نشود، اما ناامید نشوید. با ارائه ترجمه با کیفیت و ایجاد یک رزومه قوی، میتوانید به تدریج مشتریان بیشتری را جذب کنید. موفقیت در ترجمه آنلاین، نیازمند صبر و پشتکار است. به خودتان زمان بدهید تا مهارت های خود را تقویت کنید. از اشتباهات خود درس بگیرید و سعی کنید در پروژه های بعدی آنها را تکرار نکنید.
17. انتخاب سایت مناسب
قبل از ثبت نام در هر سایتی، شرایط و قوانین آن را به دقت مطالعه کنید. در انجمنها و گروههای آنلاین مربوط به ترجمه، درباره تجربیات دیگران با سایتهای مختلف سوال کنید. برخی از سایتها ممکن است نیاز به آزمون ورودی داشته باشند. خود را برای این آزمونها آماده کنید. برخی سایت ها ممکن است هزینه عضویت داشته باشند، در این مورد نیز تحقیق کنید. سایت هایی که پشتیبانی خوبی به مترجمان ارائه می دهند، انتخاب بهتری هستند.
18. آشنایی با سئو
با بهرهگیری از ابزارهای تحقیق کلمات کلیدی، میتوانید کلمات کلیدی مناسب برای تخصص خود را پیدا کنید. در عنوان پروفایل خود، از کلمات کلیدی مرتبط با تخصص خود استفاده کنید. در توضیحات پروفایل خود، به طور کامل و دقیق در مورد مهارت ها و تجربیات خود توضیح دهید.
19. امنیت سایبری
مراقب امنیت سایبری خود باشید. از رمزهای عبور قوی استفاده کنید و اطلاعات شخصی خود را با احتیاط به اشتراک بگذارید. مراقب کلاهبرداری های آنلاین باشید و هرگز اطلاعات بانکی خود را در اختیار افراد ناشناس قرار ندهید. از نرم افزارهای آنتی ویروس و فایروال استفاده کنید. به ایمیل ها و پیام های مشکوک پاسخ ندهید. از سایت های معتبر و امن برای ترجمه آنلاین استفاده کنید. قبل از قبول پروژه، از اعتبار کارفرما مطمئن شوید. از VPN برای حفظ حریم خصوصی خود استفاده کنید. به طور منظم رمزهای عبور خود را تغییر دهید.
9 نکته تکمیلی برای موفقیت در ترجمه آنلاین
1. یادگیری مداوم
دنیای زبان و ترجمه همواره در حال تغییر است. همواره به دنبال یادگیری نکات جدید و ارتقای مهارتهای خود باشید. در دورههای آموزشی آنلاین و حضوری شرکت کنید و از منابع آموزشی مختلف استفاده کنید. از فرصتهای یادگیری رایگان در اینترنت استفاده کنید. به روز بودن با آخرین ترندهای ترجمه، یک مزیت رقابتی برای شما محسوب می شود. با سایر مترجمان تبادل اطلاعات کنید و از تجربیات آنها استفاده کنید. در کارگاه های آموزشی ترجمه شرکت کنید. به یادگیری زبان های جدید فکر کنید. مهارت های نرم افزاری خود را ارتقا دهید.
2. تخصصی شدن در یک صنعت خاص
به جای اینکه سعی کنید در همه زمینهها ترجمه کنید، در یک یا چند صنعت خاص متخصص شوید. این کار باعث میشود تا دانش عمیقتری در آن زمینهها کسب کنید و ترجمههای دقیقتری ارائه دهید. با متخصص شدن در یک صنعت، میتوانید مشتریان بیشتری را جذب کنید. متخصصین، معمولاً نرخ های بالاتری برای خدمات خود دریافت می کنند. انتخاب صنعت مناسب، به علاقه و دانش شما بستگی دارد. به دنبال صنایعی باشید که تقاضای زیادی برای خدمات ترجمه دارند. با شرکت در دوره های آموزشی تخصصی، دانش خود را در آن صنعت ارتقا دهید. مقالات و اخبار مرتبط با صنعت مورد نظر خود را مطالعه کنید.
3. بهرهگیری از شبکههای اجتماعی
از شبکههای اجتماعی مانند LinkedIn، Twitter و فیسبوک برای ارتباط با سایر مترجمان، کارفرمایان و مشتریان بالقوه استفاده کنید. با ایجاد یک حضور فعال در شبکههای اجتماعی، میتوانید برند شخصی خود را تقویت کنید و فرصتهای شغلی بیشتری را پیدا کنید. در گروه های مرتبط با ترجمه عضو شوید. مطالب مفید و مرتبط با ترجمه را در شبکههای اجتماعی به اشتراک بگذارید. با کارفرمایان بالقوه ارتباط برقرار کنید. از هشتگ های مرتبط با ترجمه استفاده کنید. به طور منظم در شبکههای اجتماعی فعالیت کنید. با ایجاد یک صفحه شخصی حرفه ای، برند خود را معرفی کنید.
4. ایجاد یک وبسایت شخصی
وب سایت شما، ویترین کسب و کار شماست. از یک طراحی حرفه ای و جذاب برای وب سایت خود استفاده کنید. مطالب مفید و مرتبط با ترجمه را در وب سایت خود منتشر کنید. اطلاعات تماس خود را در وب سایت خود قرار دهید. وب سایت خود را برای موتورهای جستجو بهینه سازی کنید. به طور منظم وب سایت خود را به روز رسانی کنید.
5. ارائه خدمات ارزش افزوده
علاوه بر ترجمه، خدمات ارزش افزوده دیگری مانند ویراستاری، بازخوانی، بومی سازی و بازاریابی محتوا نیز ارائه دهید. این کار باعث میشود تا مشتریان بیشتری را جذب کنید و درآمد خود را افزایش دهید. با ارائه خدمات ارزش افزوده، میتوانید نیازهای مشتریان خود را به طور کامل برآورده کنید. به مشتریان خود پکیج های مختلفی از خدمات را پیشنهاد دهید. با یادگیری مهارت های جدید، میتوانید خدمات متنوع تری را ارائه دهید. از مشتریان خود بخواهید تا خدمات مورد نیاز خود را به شما پیشنهاد دهند. به طور مداوم خدمات خود را بهبود بخشید.
6. مدیریت زمان بهینه
مدیریت زمان یکی از مهمترین مهارتها برای موفقیت در ترجمه آنلاین است. با برنامهریزی دقیق و اولویتبندی کارها، میتوانید پروژهها را به موقع تحویل دهید و از استرس و فشار کاری جلوگیری کنید. از ابزارهای مدیریت زمان مانند تقویم، لیست وظایف و نرم افزارهای مدیریت پروژه استفاده کنید. برای هر پروژه، زمان مشخصی را در نظر بگیرید. از انجام کارهای غیرضروری خودداری کنید. در زمان های اوج انرژی خود، کارهای مهم را انجام دهید. به طور منظم استراحت کنید. از به تعویق انداختن کارها خودداری کنید.
7. ایجاد روابط بلند مدت با مشتریان
ایجاد روابط بلند مدت با مشتریان، یکی از بهترین راهها برای تضمین درآمد پایدار در ترجمه آنلاین است. با ارائه خدمات با کیفیت و برقراری ارتباط موثر با مشتریان، میتوانید آنها را به مشتریان وفادار خود تبدیل کنید. به نیازهای مشتریان خود توجه کنید. به سوالات و درخواستهای مشتریان به سرعت پاسخ دهید. در مورد پروژه با مشتریان صحبت کنید و نظرات آنها را جویا شوید. پس از اتمام پروژه، از مشتریان تشکر کنید. به مشتریان خود تخفیف های ویژه ارائه دهید. با مشتریان خود در شبکههای اجتماعی در ارتباط باشید.
8. درخواست بازخورد
از بازخوردها به عنوان فرصتی برای یادگیری و پیشرفت استفاده کنید. به بازخوردهای منفی با روی باز گوش دهید. از مشتریان خود برای ارائه بازخورد تشکر کنید. نظرسنجی هایی برای جمع آوری بازخورد از مشتریان ایجاد کنید. به طور منظم از مشتریان خود بازخورد دریافت کنید. بر اساس بازخوردها، تغییرات لازم را در خدمات خود ایجاد کنید.
9. توجه به سلامت جسمی و روحی
کار ترجمه آنلاین میتواند بسیار استرسزا و خستهکننده باشد. برای حفظ سلامت جسمی و روحی خود، به طور منظم ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید و به اندازه کافی استراحت کنید. در ضمن، از انجام فعالیتهایی که به شما آرامش میدهند، مانند مدیتیشن، یوگا و گوش دادن به موسیقی لذت ببرید. از نشستن طولانی مدت پشت میز خودداری کنید. به طور منظم استراحت کنید و از کامپیوتر دور شوید. به چشمان خود استراحت دهید. از انجام کارهای سنگین و استرس زا خودداری کنید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. به تفریح و سرگرمی بپردازید.






